Фотостарение кожи: как солнце старит вас быстрее, чем возраст

Вы когда-нибудь замечали, что у одного человека 45 лет, а кожа выглядит как у 60-летнего, а у другого - наоборот, 55, но кожа свежая, упругая, без темных пятен? Разница не в генетике. Она в том, сколько солнца вы приняли за жизнь. Фотостарение - это не миф, не маркетинговый термин. Это научно доказанный процесс, при котором солнечное излучение старит вашу кожу в 2-3 раза быстрее, чем естественный возраст.

Что такое фотостарение и почему оно опаснее возраста

Фотостарение - это повреждение кожи от ультрафиолета. Не от одного летнего загара, а от всех тех дней, когда вы выходили на улицу без крема, сидели у окна, гуляли по городу в пасмурную погоду. Да, даже в тучи UVA-лучи пробиваются. Они составляют 95% всего солнечного УФ-излучения, которое доходит до Земли. А они - главные виновники старения.

В отличие от естественного старения, когда кожа просто истончается и становится более чувствительной, фотостарение - это как будто кто-то взял и растянул вашу кожу, потом сжег ее изнутри. Эпидермис (верхний слой) утолщается, становится грубым, шероховатым. А дерма (глубокий слой) - истончается. Коллаген и эластин, которые держат кожу упругой, разрушаются. Исследования показывают: после одного дня сильного солнца синтез коллагена I типа падает на 30% уже в течение суток. И это не обратимо.

У людей с длительным солнечным воздействием кожа выглядит на 15-20 лет старше, чем ее биологический возраст. При этом морщины не мелкие и тонкие, как при старении - они глубокие, как борозды. Появляются темные пятна - лентиго. Кожа становится неровной, с желтоватым оттенком. Это не просто «возрастные изменения». Это - повреждение.

UVA и UVB: кто виноват и как они работают

Не все солнечные лучи одинаковы. UVB - это те, что вызывают ожоги. Они действуют быстро, как кипяток. Но их всего 5%. Они не проникают глубоко - только в эпидермис. Это те, что вы чувствуете: покраснение, жжение, шелушение. Их легко избежать - если не загорать до посинения.

Но UVA - это тихий убийца. Они проникают в дерму на 1 мм - туда, где живут коллаген и эластин. Они не вызывают ожогов. Вы даже не замечаете, как они работают. Они не сжигают кожу - они разрушают ее изнутри. Через свободные радикалы. Эти молекулы как мини-взрывы: они рвут волокна коллагена, повреждают ДНК клеток, нарушают работу фибробластов - тех самых клеток, что должны производить новые волокна.

Именно UVA отвечает за 80% всех признаков фотостарения. А большинство людей думают: «Если не обгорел - значит, все в порядке». Нет. Вы можете быть бледной, как мел, и при этом иметь кожу, как у курицы, - от постоянного UVA-воздействия.

Почему солнцезащитный крем не спасает, если его наносить неправильно

Вы купили крем с SPF 50. Нанесли его утром. И думаете: «На весь день защищена». Неправильно. Способ нанесения важнее, чем SPF.

Исследования показывают: 78% людей наносят меньше, чем нужно. Для лица и шеи - это 0,5 грамма. Это примерно чайная ложка. Но большинство берут на пальцы - и просто размазывают. Получается, что вместо SPF 50 вы получаете SPF 12-15. В три-четыре раза меньше.

Кроме того, крем не работает вечно. Пот, вода, трение о одежду - все это его стирает. Если вы на улице больше двух часов - наносите снова. Даже если крем «водостойкий». Даже если пасмурно. Даже если вы сидите у окна. UVA проходит через стекло. Вы можете сидеть в офисе, а кожа на щеках и шее стареет быстрее, чем на спине.

Еще одна ошибка: использовать солнцезащитный крем только летом. Нет. Это ежедневный уход. Даже в декабре в Калуге, когда солнце низкое, UVA-лучи все равно достигают кожи. И накапливаются. К 18 годам уже 23% повреждений ДНК кожи происходит. К 40 - почти половина. Это не про лето. Это про всю жизнь.

Что выбрать: SPF 30 или 50? И что значит «широкий спектр»

SPF 30 блокирует 97% UVB-лучей. SPF 50 - 98%. Разница мизерная. Но если вы наносите мало - SPF 50 даст вам больше запаса. Главное - не цифра, а защита от UVA.

«Широкий спектр» - это значит, что крем защищает и от UVA, и от UVB. В России с 2021 года производители обязаны маркировать UVA-защиту по системе COLIPA. Ищите на упаковке круг с надписью UVA в центре. Это гарантия, что средство действительно защищает от глубокого старения.

Лидеры рынка - La Roche-Posay, Vichy, Eucerin. Они не самые дешевые, но их формулы проверены десятилетиями. Не гонитесь за брендом. Гонитесь за составом. Ищите: UVA/UVB protection, photostability, antioxidants.

Солнцезащита - это не только крем. Это комплекс

Один крем - не панацея. Настоящая защита - это система.

• Крем SPF 30+ ежедневно (0,5 г на лицо и шею)
• Солнцезащитные очки - они защищают не только глаза, но и кожу вокруг
• Шляпа с широкими полями - особенно если вы гуляете с 10 до 16 часов
• Кожаные перчатки или длинные рукава - если вы сидите на улице в транспорте или на террасе
• Антиоксиданты - витамин С, витамин Е, кофермент Q10. Они нейтрализуют свободные радикалы, которые крем не может остановить. Их можно найти в сыворотках. Наносите их утром перед кремом.

В 2022 году 67% новых средств для лица содержали антиоксиданты. Это не тренд - это ответ на науку. Крем защищает от прямого повреждения. Антиоксиданты - от вторичного. Вместе - это мощная комбинация.

Что делать, если фотостарение уже началось

Повреждение ДНК необратимо. Но можно замедлить его и улучшить состояние кожи.

В 2023 году появился новый ретиноид - гидроксипинаколона ретиноат. Он мягче, чем ретинол, но эффективнее: за 24 недели улучшает признаки фотостарения на 38%. Это не чудо. Это научно доказано. И он работает только при ежедневной защите от солнца. Без SPF - ретиноиды сделают кожу еще хуже.

Также эффективны процедуры: химические пилинги, лазерная шлифовка, RF-лифтинг. Но они не спасут, если вы продолжите загорать без защиты. Это как чинить крышу, пока идет дождь.

Самое важное - не паниковать. Никогда не поздно начать защищаться. Даже если вам 50 и вы никогда не носили крем - начните сегодня. Через год кожа станет мягче, светлее, ровнее. Не потому что вы «омоложены». Потому что вы перестали ее убивать.

Почему это важно - и почему никто не говорит об этом

Мы говорим о морщинах, как о косметической проблеме. Но фотостарение - это не про красоту. Это про здоровье. Поврежденная УФ-излучением кожа - это почва для рака кожи. В России ежегодно выявляют более 15 тысяч случаев меланомы. И почти все они связаны с хроническим солнечным воздействием.

Дерматологи не устают повторять: фотостарение - это основной экзогенный фактор старения. Не стресс. Не курение. Не плохой сон. Солнце. И если вы не защищаете кожу - вы не стареете. Вы сгораете.

Представьте: каждое солнечное утро - это как капля кислоты, которая медленно разъедает вашу кожу. Капля за каплей. Без перерыва. Даже если вы не замечаете. Даже если вы не чувствуете.

Теперь представьте: вы начали наносить крем. Капля перестала падать. Кожа начинает восстанавливаться. Медленно. Но стабильно. И через год вы смотрите в зеркало - и понимаете: вы не стареете. Вы просто живете.